strata masy

staram się stosować do zasad diety sportowej. artykuł mgr. Magdaleny Makarewicz-Wujec i dr. n. med. Małgorzaty Kozłowskiej-Wojciechowskiej z Instytutu Żywności i Żywienia Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem życia wielu osób. Zasady żywienia podczas wzmożonego wysiłku fizycznego w dużym stopniu zależą od jego rodzaju. Niektóre osoby [...]

[...] że w robieniu masy chodzi o budowanie mięśni a nie łapanie tłuszczu. Zatem ilość kalorii oraz ich pochodzenia ma tu kluczową rolę. takie zalewanie się i potem redukowanie to strata czasu. To nie służy żadnemu rozwojowi w dłuższej perspektywie czasowej. Jeśli kiedyś jeszcze będziesz planował robić masę. To jednak zadbaj o szczegóły, żeby jak [...]

Ile powtórzeń powinienem robić? Z mojego doświadczenia wiem, że mięśnie rosną, gdy przedział powtórzeń waha się od 6 do 12. Jeżeli ciągle pytasz „To w końcu 6 czy 12?” Odpowiem ci, że dopóki ilość powtórzeń waha się w granicach 6-12 dopóty stymulujesz swoje mięśnie do maksymalnego rozrostu. Jeżeli możesz wykonać więcej niż 12 [...]

[...] wielu rzeczy i nie wiem czy to było robione po złości czy co, ale gdy byłem na scenie to do innych mówili że zyebałem formę, kompletnie nieprofesjonalne podejście, moja strata pieniędzy i naprawdę trzeba uważać teraz gdzie i do kogo zgłaszamy się o pomoc w przygotowaniach, ale nie będę się już nad tym rozwodził. Dziękuje Przemkowi [...]

[...] g białka na dobę 2. 25% energii z tłuszczu 3. Reszta kcal z węgli Przez jakiś czas stosowałem, ale za bardzo oczarowały mnie liczby i popełniłem sporo błędów (no i czysta strata czasu) Liczenie kalorii to najprostszy, ale nie jedyny sposób kontrolowania składu ciała. Na marginesie: jeżeli organizm reaguje na 200-300 kcal różnicy, to znaczy, że [...]

[...] Hadzbe, najpierw dojdę do 2x swojej masy w przysiadzie, a dopiero potem będę robił dynamikę. Przysiad to podstawa. ;) No Krzyh, w 3 tygodnie doszedłem do prawie 1,7 masy ciała. Dużo czasu zajęło mi ułożenie dobrego planu treningowego, ale to nie była strata czasu bo efekty widać. Zawsze starałem się układać możliwie jak najlepsze rozpiski. :D

Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału  Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś [...]

wsl - co do kretyny to w zupełności wystarczy w DT 5g rano i 5g po treningu. W DNT 5g rano i (ale nie koniecznie) 5g w czasie gdy miałbyś trening. Organizm nie przyswoi więcej niż ok. 10g kreatyny dziennie więc branie więcej to strata! Co do BCAA to bierz 1g/10kg masy ciała przed i po treningu.

nie mow ze gainer to strata kasy ,jesli nie mozesz dostarczyc takiej ilosc ww i bialka jakiej potrzebuje twoj organizm siegasz po gainera. Probowales kiedys wpierw zjesc ryz+kurczak a 30 min pozniej nastepny posilek z duza iloscia ww i bialka? to powodzenia! Gainer latwo jest przelknac zaraz po posilku,a do tego jesli masz malo czasu na [...]

[...] wypracowała w okresie budowania masy. Nie wiem jak wyglądało by to u Cb, jeśli cykl zacząłeś na redukcji, ale bałagan w hormonach, wywalony kortyzol itp. mógłby ci trochę przeszkadzać. Też bym wolał ciągnąć cykl do wejścia na masę. Tak w ogóle to dziwna sprawa, że wbijasz na novo chcąc jednocześnie tak długo redukować. Trochę strata czasu.

[...] , bez przeladowania i kombinacji. Ciezki i dlugie treningi ,o zgrozo takie jak Twoje trwajace 2 -3 godz buff ;-( wiele lat i za malolata tak sie bawilem ,efekty marne ,strata czasu ,zle samopoczucie i brak checi pojscia na nastepny trening. ,slaby przyrost sily) . Takie treningi sa zarezerwowane sa dla koksiarzy i o tym mowil Rafal. DŁUGIE [...]

wiadomo Arek, w Wigilię rano robię zdjęcia i wrzucam gotowy już tekst :) Waga ruszyła, przed chorobą już było całkiem nieźle, a później 2 tyg przerwy w treningach, i tydzień lekkich treningów. Mono brałem cały czas po 5g/dzień, żeby utrzymać stężenie kreatyny w organizmie. W czasie tej całej przerwy spadło ok 1,5 kg co przy moich trudnościach z [...]

Czy 10-15minut aerobów po FBW wpłynie jakkolwiek na budowanie suchej masy mięśniowej (zakładając że mam dietę dopiętą na 100%), czy taki czas to "strata czasu" i jak mam robić 10-15minut to lepiej żebym w ogóle nie robił? 15 minut nie powinno wpłynąć negatywnie na budowanie masy ale aeroby dolicz do bilansu kalorycznego

[...] kofeiny i kreatny okołotreningowo). Póki co powiem, że w praktyce suma korzyści z przyjmowania kreatyny i kofeiny razem jest wyższa niż zaobserwowana i z resztą "warunkowa" strata. Podobnie też jak suma korzyści ze stosowania kofeiny jest wyższa niż straty spowodowane tym, że powoduje ona insulinooporność i zwiększa aktywność glikokortykoidów [...]

[...] 245zł = zero masy dodajemy do tego białko którego w tym zestawie jak na lekarstwo... ludzie!! nie spodzewajcie sie po fajnie brzmiących rekamach na opakowaniach... masy mięśniowej... to mrzonki... zawodowcy owszem używają takich środków tylko że w połączeniu z całym arsenałem innych środków... a dla nas amatorów jest to zwykłą strata pieniędzy...

Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

[...] efektow, musisz ulozyc diete i trening fbw, zaczac chodzic regularnie. sila bedzie szla wraz ze stazem. jak chcesz poprawic wyskok to musisz wrzucić do planu jakies cwiczenia dynamiczne narazie tyle. nie ma co wiecej sie rozpisywac. przemysl sprawe i podejmij decyzje czy chcesz cwiczyc czy bedzie to tylko strata czasu i nie warto sie w to pakowac

[...] czy gainer i bialko nie jest uzupelnieniem diety? JEST! Była mowa o kreatynie, a nie o białku czy gainerze. A można sobie radzić i bez tego. nie chcesz to nie bierz (Twoja strata) Jeżeli jadę na rzeźbę to żadna strata, wręcz zysk. Każdy ma inny priorytet, nie zależy mi na tym aby mięc supermasę która na starość może przerodzić się w [...]

[...] - przez pierwszy tydzień - kiedy to dawki wzrastają dwukrotnie - ale wg producenta nie będzie różnicy jeśli nie będziemy ładować tak wiec nie widzę w tym sensu dużego poza strata pieniędzy. Dla spokoju ducha i wyważając ilość preparatu/cena możemy się pokusić o ładownie np. 3 dniowe. LeptiGen bierzemy pomiędzy posiłkami Najlepszymi porami wg [...]

"Łykanie kretki przed 1-2 tygodnie w okresie przeziebienia to strata kasy????". No chłopie bez przesady... Największą stratą byłoby przerwać cykl na 4 tygodniach "bez faz ładowania jak pisał kolega wyżej" niż przyjmować ją w okresie przeziębienia,jak wiadomo okres choroby nie jest dosyć dobry dla naszych mięśni w większości powoduje to utratę [...]